フィットネスクラブやスポーツジムデビューに必要な持ち物や服装まとめ

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これからスポーツジム・フィットネスクラブデビューをしよう!と考えている方はたくさんいると思います。

私もジムに通いはじめましたが、有酸素運動や筋トレは適度な量をこなすことで、ストレス解消や軽い達成感を得ることができ、非常に充実した生活を送れています!

ジムデビューする前に、スポーツウェアやシューズといったジムで必要になる持ち物を持っていない方は買いに行くことになると思いますが、何が本当に必要になるかわからない方もいるのではないでしょうか。

ということで、こちらでは、これからスポーツジムデビューする方のために、実際に通っている私が必要な持ち物についてご紹介しようと思います!

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まずは基本的な必需品!

トレーニングシューズ / ランニングシューズ

トレーニングシューズやランニングシューズと言っていますが、スニーカーなら正直なんでも良いです!コンバースのオールスターを履いている方もいるくらいで、確かに元はバスケットシューズですが、ちょっとローテクすぎるような気もします…

ナイキやアディダスのランニングシューズは安くてかっこいい・可愛いものも多いので、派手目なシューズをチョイスすると気分的にアガるかもしれませんよ?

特に、有酸素系運動を中心にやろうかなと考えている方であれば、なおさら普通のスニーカーではなくランニングシューズにすることをおすすめします。

スポーツウェア

スポーツウェアは少なからず持っている方は多いと思います。シューズと一緒でスポーツウェアと言っていますが、普通のTシャツでもまったく問題ありません!

しかし、運動することにおいてスポーツウェアは体の動きをサポートする働きがあるウェアも存在するので、正確にはなんでも良いわけではないんです。

ということもあって私は、吸水性や速乾性、身体へのフィット感があるスポーツタイプのウェアをオススメします。

ちなみに私は、一流スポーツウェアではなく安くてお買い得なGU(ジーユー)の上下で約2,000円の物を2セット購入し着用していますが、安いわりに肌触りがよく、デザインも今っぽくてカッコイイのでおすすめです!デメリットは以外とカブることくらいです!笑

スポーツタオルなどのタオル類

汗を拭くためのスポーツタオルはまず必須。有酸素運動をすると、ジムの中は比較的暖かいこともあり、尋常じゃないくらい汗をかくと思うので、拭かないのは不潔です。

また、基本的にフィットネスクラブにはスパ(お風呂)が付いています。私が通っているジムには、立派なスパが用意されており、3種類の浴槽とサウナが付いているので、コンパクトなスーパー銭湯的な感じです。

お風呂に入った後に、体を拭くためのバスタオルも必要です。

ジムによっては、オプション料金を支払うとバスタオルを毎回レンタルできるサービスもあるのではないでしょうか。ただし、人の使いまわしはヤダ!という方は、自分でも持っていくことをオススメします!

飲み物・プロテインドリンク

実際に、ジムには給水器(足にペダルがあって、踏むと水がピューと吹き出るやつ)があるのでいらないと言えばいらないのですが、ランニングマシンやエアロバイクなどでトレーニングしている最中には、一度中断して飲みにいく必要があるのでとっても”手間”なんですよね。

空のペットボトルを用意して水を汲んでからマシンを使うのもありですが、私がおすすめしたいのは水に溶かすタイプのドリンクです!

ビタミン・クエン酸・BCAAなど豊富に含まれていて、ただの水で水分補給するよりも「水分を取りつつ体作りをサポート」してくれるので一石二鳥なんです。会社帰りにジムに寄る場合には、シェーカーに粉だけ入れてジムで水を入れてシェイクすればすぐに出来上がるので便利です!ぜひお試しあれ!

プロテイン

絶対に飲まないといけないわけではありませんし、家に帰ってから飲んでも良いのですが、食事で賄うのが難しいたんぱく質は、運動後(筋トレ)30分以内に摂取するのが一番効率が良いと言われており、ジムに持ち込んで運動しながら摂取している人をたくさん見ます。

私は牛乳で割らないと飲めない人なので、運動中はさすがに飲まないようにして自宅に帰宅してから飲むようにしています。

女性の方にもウェイトダウン用のプロテインがありますので、筋肉を付けてシェイプアップするならこちらを飲むとより効果的ですよ!

スポーツソックス

ジムで使用する靴下は必ず持っていくようにしてください!でないと、お風呂に入ったあと汗で汚れた靴下を履いて自宅まで帰らないといけなくなります…

スポーツソックスは普通のアンクルソックスよりも厚手にできているため、上部で穴が開くこともなかなかないので余裕があればスポーツソックスを買うようにしてください。

もちろん、お手持ちの靴下を使っても全然問題はありません。

上級編

トレーニンググローブ

トレーニンググローブは主に、マシンを使ったトレーニングやウエイト(重り)を使ったダンベル系のトレーニングをする時に手を保護する役割があります。

高負荷の重りだと、バーを引き上げたり戻したりする時に、手の皮を痛めてしまったり、マメが出来たりすることがあるんですよね。

そうならないために装着するグローブで、ゴルフグローブと用途は一緒です。筋トレをメインでやる方にはあっても良いアイテムと言えます。

ウエイトトレーニングをする場合には、「リストストラップ」は非常に便利で、握力の手助けをしてくれるので限界まで負荷をかけることができ、効率がアップします。

コンプレッションウェア

コンプレッションウェアとは、体を適度に包み込んで、体の動きをサポートしてくれるスポーツウェアのことです。これ一枚でもある程度筋肉が付いている方は、体のラインが見えて非常にかっこよく着れます。大抵の方はこの上にTシャツやウェアを着用する場合が多いと思います。

効果としては、「筋肉疲労を軽減」・「血行を促進することでのスタミナ向上」・「ケガの防止」といった効果をもたらしてくれるスーパーウェアと言っても過言ではありません!

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私もWiggleで買ったアンダーアーマーのオルターエゴシリーズとNIKEのコンプレッションウェアを持っています!

が…現時点では筋肉の鎧をまだまとっていないため、出番は一度もありません…もう少し先のようです。笑

コンプレッションウェアが安い!Wiggle

番外編:アークテリクスのバックパック

中には、仕事帰りにジムに行く予定!といった方も多いのではないかと思います。一部の方を除いてビジネスバックで普段通勤している方が多いと思いますが、ほとんどの場合、ビジネスバックにこれらのスポーツジム用品を入れることは不可能ですよね。

ということで、ジム用品を持ち運ぶ時におすすめしたいのが、スーツスタイルにも合うアークテリクスのバックパックです!

タウンユースにも使えるデザインで、今爆発的に人気があるので見たことがある方も多いと思います!容量も22リットルと十分の容量です。私も別モデルではありますが、アークテリクスのバックパックを通勤用として愛用しています。

まとめ

いかがでしたでしたでしょうか?この他にも、スパで使うボディタオルやボディクリームといった細々としたアイテムは必要になってくると思います。

そういう細々したアイテムは別途費用がかかってしまう思いますが、ジムに付いているコインロッカーを契約して、そこに常駐させてしまうといったことで持ち物を削減できるのでおすすめです。

上記のアイテムがあればジムで困ることはほぼないと思いますが、他に必要なものがあればそれぞれ用意するようにしてくださいね!

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